Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Naponta egy alma...

2018. december 1.

Nem kell táplálkozási tanácsadónak lennünk ahhoz, hogy tudjuk: az alma egészséges. Az amerikai „Egyél egy piros almát!” nap kapcsán 11 vitathatatlan érvet sorakoztatunk fel a mindennapi almafogyasztás mellett.

 

Fehérebb, egészségesebb fogak

A fogmosást természetesen nem váltja ki, de az alma elfogyasztása beindítja szánkban a nyáltermelődést. Hatására csökken a baktériumszint, amely a legtöbb fogainkkal kapcsolatos probléma előidézője.

 

Segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében

Az almalé rendszeres fogyasztása segíthet kordában tartani agyunk elöregedését, állatkísérletekkel ezt a hatást már sikerült tudományosan bizonyítani.

 

Megóvhat a Parkinson-kórtól

Azok, akik sok gyümölcsöt és magas rosttartalmú ételt fogyasztanak, védettebbek lehetnek a Parkinson-kórral szemben. A tudósok szerint ezt a pozitív élettani hatást az ételek magas antioxidáns tartalma idézheti elő.

 

Többfajta rákbetegségtől is megvédhet

A flavonol nevű anyagban is gazdag alma a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázatát akár 23%-kal csökkentheti. Az alma héjában található anyagok pedig a máj-, vastagbél- és mellrák kialakulásától védhetik meg a szervezetet.

 

Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

Azoknál a nőknél, akik legalább napi 1 almát elfogyasztanak, 28%-kal kisebb eséllyel alakul ki kettes típusú diabétesz, mint azoknál, akik étrendjükből száműzték a gyümölcsöt. Ennek oka az alma rosttartalma lehet, amely segít kordában tartani a vércukorszint ingadozását.

 

Csökkenti a koleszterinszintet

Az alma rosttartalma a zsírokat is megköti a belekben, így csökken a koleszterinszint. A koleszterin ezután nem is fog az artériákban lerakódni, azaz a szívbetegségek kialakulásának rizikója szintén mérséklődik.

 

Jó eséllyel megelőzhetjük az epekő kialakulását

Ha az epénkben túl sok folyékony koleszterin található, az idővel megszilárdul. Így alakul ki az epekő. A fent leírt magas rosttartalom ezt szintén megakadályozhatja.

 

Aranyér ellen is hatásos

Az aranyér nem életveszélyes, de fájdalmas betegség, amit ugyancsak megelőzhetünk magas rosttartalmú ételek elfogyasztásával.

 

Méregteleníti a májunkat

A máj felelős azért, hogy szervezetünkből kiszűrje a méreganyagokat. Az egyik legegyszerűbb és garantáltan nem káros módja a méregtelenítésnek az, ha sok gyümölcsöt fogyasztunk.

 

Immunerősítő

Az alma antioxidánsai az immunrendszerünket is erősítik, ez a tény különösen hasznos az őszi-téli hónapokban.

 

Megakadályozhatja a szürkehályog kialakulását

A legfrissebb hosszú távú kutatások szerint azoknál, akik antioxidánsokban gazdag étrendet követnek, 10-15%-kal kisebb eséllyel alakul ki a szürkehályog.

 

Forrás: best health

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Gluténmentes almás palacsinta

Gluténmentes almás palacsinta

Gyerekkori kedvencünk, ezúttal glutén nélkül.
Sült kolbász lila hagyma jammel és almás burgonyával

Sült kolbász lila hagyma jammel és almás burgonyával

Bratwurst napra mi mást süthettem volna mint kolbászt, de nyugi-nyugi, nem ebből áll a recept, hanem két szuper finom köretet is mutatok hozzá.
Ezért diétabarát gyümölcs az alma

Ezért diétabarát gyümölcs az alma

Kutatók kimutatták, hogy az alma támogatja a fogyást. De hogyan? És milyen egyéb előnyei vannak még?

Napi ajánlatunk

Top videók

Húsos-vöröslencsés spagetti

Gyors és laktató tésztaétel a téli napokra.

Édesburgonyás palacsinta

Könnyű vacsora. Vagy extrán laktató reggeli?

Buddha-tál

Finom, egészséges, sokoldalú és a végtelenségig variálható – ez a Buddha-tál.