A szakértők szerint testi, lelki és szellemi egészségünk megőrzése érdekében napi 10 000 lépést kellene gyalog megtennünk. Első hallásra rengetegnek tűnhet, de pár egyszerű életmódbeli változtatással gyorsan összejön ez a szám. Alakítsuk úgy a napi rutinunkat, hogy még egy elfoglaltabb időszakban se kelljen lemondanunk a gyaloglásról! Mutatunk pár egyszerű ötletet, hogy miként köthetjük össze a kellemeset a hasznossal, ezeket megfogadva úgy mozoghatunk „észrevétlenül”, hogy közben a napi teendőinkkel sem maradunk el. Jön a tavasz, ideje formába lendülni!

Vásároljunk be a közelben

Ha a lakhelyünk közelében található jól felszerelt sarki kisbolt, zöldséges vagy húsbolt, látogassuk meg időnként. Persze egyszerűbbnek tűnhet elautózni a nagy bevásárlóközpontba a város szélére, de egyrészt rettenetesen időigényes, másrészt az sem árt, ha támogatjuk a helyi kisvállalkozásokat. Nagybevásárlásra jó megoldás a szupermarket, de 10 dkg sonkáért és 4 zsemléért igazán nem érdemes volán mögé ülni.

Parkoljunk le messzebb

Csábító lehet a célhoz lehető legközelebbi parkolóhelyre beállni, most azonban vegyünk egy nagy levegőt, és ne vadásszuk le legközelebb eső szabad helyet. Álljunk meg messzebb, és sétáljunk egyet a célpontunk felé.

Lépcsőzzünk lift helyett

Az örök klasszikus, amit mindenki ismer, mégis általában óriási a tumultus a liftben, a lépcsőházak pedig konganak az ürességtől. Ha ülőmunkát végzünk, különösen fontos, hogy napi szinten lépcsőzzünk az irodaházban, a testmozgás remekül beindítja a vérkeringésünket.

Mozogjunk az ebédszünetben

15 perc séta még egy rövidebb ebédszünetbe is belefér. Töltsük sétával a Facebook nézegetése helyett, ki is kapcsolódunk, illetve fel is frissülünk a munka folytatása előtt.

Apró szünetek napközben

Minden óra utolsó két percében álljunk fel, nyújtózzunk ki, és sétáljunk egy kört. Beindul a vérkeringésünk, valamint éberebbé is válunk.

Szálljunk le a buszról hamarabb

Ha tömegközlekedéssel járunk be dolgozni, szálljunk le 1-2 megállóval korábban. Néha egész egyszerűen felüdülés lemenekülni a különösen tömött reggeli buszról, a délutáni séta alkalmával pedig kiszellőztethetjük a fejünket.

Hosszú telefonbeszélgetések

Mindannyiunknak van olyan ismerőse vagy rokona, aki szeret sokat beszélni telefonon. Ha a hosszúra nyúlt társalgás közben sétálgatunk, azzal is összejöhet jó pár plusz lépés.

Forrás: popsugar