Azokban, akik nem csupán jojó-diétát folytatnak, de képesek voltak tartósan is megtartani új súlyukat, van néhány közös dolog. Most ezeket járjuk körül, és mindazt, amit tőlük tanulhatunk a CertifiedKetoDiet szakemberei szerint. 

1. Életmódváltást. Bármi is legyen a motivációd, a jó étkezési szokások, a több mozgás és a káros szenvedélyekről, például a dohányzásról és alkoholfogyasztásról való lemondás segít elérni a célodat.

2. Határozottságot a cél eléréséhez. Fontos, hogy megoldd az élet problémáit ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyod azokat. Elkötelezettségre és belső erőre van szükség ahhoz, hogy közelebb kerülj a célhoz. A folyamat során néha úgy tűnhet, hogy a tested ellened van, de az elméd erősebb!

3. Pozitív hozzáállást. A pozitív hozzáállás fő alkotóelemei a boldogság, a magabiztosság és az egészség. Próbáld meg a fogyási folyamatod elejétől fenntartani mindezt.

4. A támogatás fontosságát. A fogyás során mások támogatása segíthet túllendülni azokon a pillanatokon, amikor legszívesebben az egészet abbahagynád. Lehet, hogy ismersz valakit, akivel mindketten le szeretnétek fogyni. Mozogjatok efelé együtt – osszátok meg minden leadott kiló utáni boldogságotokat, de a nehézségeket is. Jobban megértitek majd egymást.

5. Lassú, de folyamatos, stabil folyamatot. Ne veszd el az energiádat és az elhatározásodat, fontos, hogy úgy vágj bele, hogy ne akard sokáig abbahagyni, hogy utána a mindennapjaid részévé váljon.

6. Akadályokon való túllendülést. Ne feledd, mindenki szembesül nehézségekkel a fogyás során. Fontos, hogy ne álljunk meg a nehézségeknél.

7. Önmagadra hallgatást. Figyelj arra, mi segít neked fizikailag és érzelmileg, és mi az, ami nehézséget okoz a célod felé haladásban.

8. Önmotivációt. Jó, ha támogatást kapsz és inspirálódsz másoktól, de a legfőbb támogatódnak te magadnak kell lenned. Emlékeztesd magad minden nap a célodra, és hogy miért fontos elérned.

9. Közösségi érzést. Oszd meg a tapasztalataidat másokkal. A sikertörténeteddel másokat is inspirálhatsz céljuk elérésére – a fogyásra és az egészséges életmódra. Ha még nem érted el a célodat, mások sikertörténeteinek meghallgatásával te is felülkerekedhetsz a nehézségeken, mert tudod, hogy lehetséges, és nem egyedül kell végigjárnod ezt az utat.

Fogyókúrázol? Az alábbi ételek elfogyasztását kétszer is gondold meg!