Belecsaptunk az ünnepek előtti utolsó munkahétbe, ami valljuk be, legtöbbünknek rohanással telik. Ilyenkor talán több kávé is lecsúszik… Utánanéztünk, hogy milyen pozitívumokkal járhat, ha naponta iszunk 1-2 finom feketét.

Csökkentheti a rák és egy sor egyéb betegség kockázatát

A kávé éberen tart és friss energiával tölt fel, ezt mindannyian tudjuk. Állítólag a felfedezése is ehhez köthető: egy etióp kecskepásztor arra lett figyelmes, hogy kecskéi milyen frissé és virgonccá váltak, miután ettek – az akkor még – ismeretlen bogyókból. Mára már jóval többet tudunk a kávéról, mérsékelt, nem túlzó fogyasztása csökkentheti például a Parkinson-kór, a 2-es típusú cukorbetegség, az időskori demencia, valamint egyes rákbetegségek kialakulásának kockázatát. Fontos azonban tudni, hogy a kávéban rejlő antioxidánsok akkor tudják igazán kifejteni hatásukat, ha feketén, cukor és tejszín nélkül fogyasztjuk.

Hangulatjavító

A kávé koffeintartalma közvetlen hatást gyakorol az agyra: segít fenntartani a szellemi éberséget és növeli a koncentrációs képességet. Ezen túl pozitív irányban befolyásolja a hangulatunkat is. Egy 2013-ban született tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik napi 2-3 csésze kávét fogyasztottak, 45%-kal csökkent az öngyilkossági kísérletek kockázata.

Egy másik friss tanulmány következtetései szerint a hosszú távú memóriára is jótékony hatást gyakorol az észszerű, mérsékelt kávéfogyasztás.

Sport és kávé együtt?

A szakemberek szerint az egészséges szervezetnek kifejezetten jót tesz, ha a heti rendszeres mozgás mellé a kávézást is felvesszük a mindennapi rituálék közé. Növelheti a szellemi és a fizikai teljesítményt, állóképességet, ez utóbbi főleg aerob mozgásformák esetén figyelhető meg. A koffein hatást gyakorol az agy fáradtságért felelős receptoraira, így kevésbé fogjuk magunkat kimerültnek érezni egy-egy edzés során. Nem mindegy azonban, hogy a teljesítmény javítására, fokozására mennyi kávét juttatunk be a szervezetünkbe, testsúlykilogrammonként 2-6 mg koffein bevitele javasolt.

A számos jótékony hatás felsorolását követően essen azért pár szó a negatívumokról, kockázati tényezőkről is. A feleslegesen sok kávé elfogyasztása az arra hajlamosaknál álmatlanságot, felületes, nem pihentető alvást, szorongást, sőt akár pániktüneteket is okozhat. Nem hagyható ki a felsorolásból, hogy az alkoholhoz vagy a cigarettához hasonlóan függőséget válthat ki. Végezetül fontos még megemlíteni, hogy a koffein átmeneti vérnyomásemelő hatással bír, így az arra érzékenyeknek különösen oda kell figyelni a mennyiségekre.

Forrás: Reader’s Digest