Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Karantén utáni testi-lelki méregtelenítés – mit tegyél a bezártság után, hogy újra fellélegezhess?

2021. május 24.

Itt vagyunk a nyár küszöbén, de még mindig nem tudsz örülni? Nem te vagy az egyetlen! Az elmúlt időszak igencsak embert próbáló volt az egész világ számára, és a hosszú ideje fennálló stressz miatt sokan képtelenek újra ellazulni. 7 tippünk segít, hogy jobban érezd magad a mindennapokban.

Azt gondolod, ha minden újra visszatér a normál kerékvágásba, majd te is varázsütésre a régi leszel? Ha te is azok közé az emberek közé tartozol, akik kifejezetten nehezen viselték a bezártságot, valószínűleg rengeteg feszültség gyűlhetett össze benned az elmúlt egy évben. Ezeket nem egyszerű levezetni, de a jó hírünk az, hogy egyáltalán nem lehetetlen. Kellő odafigyeléssel te is megszabadulhatsz a negatív gondolatok körforgásától. Az alábbi tippek nemcsak a mostani, hanem bármilyen nehezebb időszakot segíthetnek átvészelni.

Hagyj magadnak elég időt!

Egy nehéz időszak feldolgozása nem megy egyik pillanatról a másikra. Nem csoda, ha úgy érzed, túlterhelődtél, elfáradtál. Ahhoz, hogy újra erőre kapj és motivált legyél, a szervezetednek és a lelkednek is időre van szüksége.

Irány a természet!

Kikapcsolódásképpen te is biztos sokat voltál kirándulni egyéb programlehetőség híján. Tartsd meg ezt a jó szokást, és levegőzz sokat, fedezz fel új helyeket. A tested hálás lesz, ha mozoghat. Nemcsak a betegségeket tudod megelőzni, ha legalább hetente háromszor leizzasztod magad, de a pszichédre is jó hatással van a sport.

Koncentrálj az apró örömökre!

Hajlamosak vagyunk természetesnek venni körülöttünk a dolgokat. Vedd észre, mik azok, amikért hálás lehetsz! Lehetnek akár egészen apróságok: a szeretteid kezének melege, a növényeken levő harmatban megcsillanó hajnali napsugarak, egy jó könyv, a madarak csicsergése, a kedvenc ételeid íze, a virágok illata. Ha elkezdesz figyelni ezekre is, egy idő után ráérzel, és mindennek jobban fogsz tudni örülni.

Vezess naplót az érzéseidről!

Nem gondolnád, de a kimondott szavaknak hatalmas erejük van. Ha leírod, hogy mit érzel, könnyebben dolgozod fel a mindennapok eseményeit, és tisztábban látod a tanulságokat. Próbálj arra fókuszálni, hogy mit tudtál tanulni az elmúlt időszakból: ez segít megemészteni a történteket, és így esélyt adsz magadnak arra, hogy előnyt kovácsolhass a megélt dolgokból.

Használd a csendet, hogy ellazulj!

Nem viccelünk. Gyújts egy gyertyát, és csak figyeld, ahogy ég, koncentrálj a lángra. Egy idő után meghallod azt is, ahogy a tűz égeti a kanócot. Vannak, akik ezt meditálásnak hívják – a lényeg az, hogy kikerülj a mókuskerékből. Ha nehezen alszol el, végezd el a gyakorlatot minden este!

Figyelj az egészséges táplálkozásra!

Lassan már a csapból is az folyik, hogy milyen fontos a sok zöldség és gyümölcs, de nem lehet eleget hangsúlyozni: az vagy, amit megeszel. Ha nap mint nap mérgekkel tömöd magad, nem csoda, hogy ideges és fáradt leszel. Ahelyett, hogy pár napos léböjtkúrákat tartanál a tested detoxikálása céljából, fogyassz minden nap legalább két liter vizet, magas vitamin- és rosttartalmú szezonális ételeket, és igyál inkább zöld teát. Ha nassolnál is, tedd mértékkel! Zsíros chipsek és cukros pudingok helyett válassz aszalt vagy liofilizált gyümölcsöket, ízesített magvakat, zabpehelyből készült kekszet. Ezeket manapság már nem olyan nehéz beszerezni, például a Mixitnél mindegyiket megtalálod egy helyen.

Fotó: Mixit

Pihenj!

A mai rohanó világban hajlamosak vagyunk túlterhelni magunkat, ami rendkívül negatívan hat a testünkre és a lelkünkre egyaránt. A napi 8 óra alvás mellett az aktív pihenés is nagyon fontos. Olvass el egy jó könyvet, foglalkozz a háziállataiddal, nézz meg egy jó filmet, fess vagy varrj valamit. Vannak, akik kertészkednek, mások fotóznak, a lényeg, hogy olyat csinálj, amit szeretsz, ami feltölt energiával.

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Vegyszermentes bútorápolás… lehetséges?

Vegyszermentes bútorápolás… lehetséges?

Minél kevesebb szintetikus szer kerüljön a lakásba!
Tegyük változatosabbá a köreteket: kölest, hajdinát, árpát a tányérra!

Tegyük változatosabbá a köreteket: kölest, hajdinát, árpát a tányérra!

Ne csak az új ízek miatt variáljunk; a gyomrunk is hálás lesz a cseréért.

Napi ajánlatunk

Top videók

Sonkás-bulguros töltött kaliforniai paprikák

Könnyű ebéd vagy vacsora a sütőből. A receptből az is kiderül, hogy miért érdemes elősütnöd a paprikát.

Almás rizsfelfújt

Őszi desszert, amely egy tartalmas leves után 2. fogásként is megállja a helyét.

Duplasajtos tepsis bucik

A hot dog kiflit akár így is felhasználhatod!