Fotó: 123 RF

1. A fehérjékkel kezdd!

Ha először a tányérodon lévő fehérjékkel kezded az étkezést, hamarabb alakul ki telítettségérzet a gyomodban, így nem fogod magad túlenni.

Fotó: 123 RF

2. Igyál több vizet!

Sokszor, amikor éhesnek érezzük magunkat igazából csak dehidráltak vagyunk. Egyszerűen félreértelmezzük az agyunk azon üzenetét, hogy szüksége van valamire. Unaloműző nassolás helyett is érdemes inkább a vizes palackot emelgetni.

Fotó: 123 RF

3. Minden napra egy saláta

Ha minden nap egy étkezést salátával váltasz ki, nagy eséllyel csökkented a napi kalóriabeviteledet.

Fotó: 123 RF

4. Fehérjeszeletek 

Klasszikus csokik helyett válassz inkább fehérjeszeleteket! Ezek nagyon hamar eltelítenek, és az ízük ugyanolyan finom, mint cukros társaiké.

Fotó: 123 RF

5. Igyál kávét!

A koffein elnyomja az éhséget. Használd ki!

Fotó: 123 RF

6. Csak egyszerűen 

Minél egyszerűbb összetevőkből áll az étel (pl.: hús, zöldség, rizs), annál könnyebb követni, hány kalóriát vittél be.