Így együnk kevesebbet anélkül, hogy éheznénk
1. A fehérjékkel kezdd!
Ha először a tányérodon lévő fehérjékkel kezded az étkezést, hamarabb alakul ki telítettségérzet a gyomodban, így nem fogod magad túlenni.
2. Igyál több vizet!
Sokszor, amikor éhesnek érezzük magunkat igazából csak dehidráltak vagyunk. Egyszerűen félreértelmezzük az agyunk azon üzenetét, hogy szüksége van valamire. Unaloműző nassolás helyett is érdemes inkább a vizes palackot emelgetni.
3. Minden napra egy saláta
Ha minden nap egy étkezést salátával váltasz ki, nagy eséllyel csökkented a napi kalóriabeviteledet.
4. Fehérjeszeletek
Klasszikus csokik helyett válassz inkább fehérjeszeleteket! Ezek nagyon hamar eltelítenek, és az ízük ugyanolyan finom, mint cukros társaiké.
5. Igyál kávét!
A koffein elnyomja az éhséget. Használd ki!
6. Csak egyszerűen
Minél egyszerűbb összetevőkből áll az étel (pl.: hús, zöldség, rizs), annál könnyebb követni, hány kalóriát vittél be.