Igyunk, igyunk, igyunk! Vizet, vizet, vizet! Ne szénsavas, cukros üdítőket, gyümölcsleveket, hanem vizet. És inkább mindig többet igyunk, mint amennyire szükségünk van. Abból baj nem lehet.

Ha unjuk a sima vizet, ízesítsük így:

2 liter tisztított víz

1 mandarin, feldarabolva

1/2 grapefruit, szeletelve

1 uborka, szeletelve

4 levél bors-vagy fodormenta

Ha a vérnyomásod miatt gyógyszert szedsz, a grapefruit-ot helyettesítsd fél citrom és fél lime levével.

Alaposan tisztítsuk meg a hozzávalókat, tegyük egy nagy kancsóba és a nap folyamán igyuk meg az egészet.

A mandarin: szabályozza a vércukorszintet, magas C-vitamin tartalma segít, hogy edzés közben több zsírt égess el.

A grapefruit: serkenti a zsírégetést, növeli az energia termelést.

Az uborka: segít a jóllakottság érzés fenntartásában és erős vízhajtó hatással bír.

Menta levél: serkenti az emésztést