Bár hajlamosak vagyunk „egyszer van karácsony” felkiáltással szőnyeg alá söpörni a problémát, de azért jó tudni, hogy átlagosan fél kg-ot hízunk az ünnepek alatt. És tegyük hozzá, az emberek többsége a felszedett pluszt januárban sem fogja leadni, így a kis fél kilók az évek során egyre csak halmozódnak. Sanyargatni persze nem szükséges magunkat, élvezzük ki nyugodtan az ünnepi ízeket. Az alábbi listát viszont érdemes áttanulmányozni, ha a felsorolt ételek, italok fogyasztásában mértékletesek maradunk, már rengeteget tettünk a felesleges plusz kalóriák elkerülése érdekében.

Ízesített, krémes-habos kávécsodák

A karácsonyi bevásárlás közben csak beugrunk a kedvenc kávézónkba, és gyorsan kérünk egy tejszínhabos, fahéjas, karamellás lattét. Vagy kipróbálunk egy új szezonális ízt. És mivel jó hideg van, jöhet persze a legnagyobb adag. Ismerős a szituáció? El kell keserítenünk mindenkit, ilyenkor nem csupán „egy kávét” fogunk elfogyasztani, hanem akár 400-500 kalóriát is bevihetünk a szervezetünkbe, természetesen rengeteg cukor kíséretében. A forró ital jó dolog, de maradjunk inkább a sima vagy tejjel hígított kávénál, esetleg válasszunk egy finom teát.

Tojáslikőr

Tej vagy tejszín, cukor és alkohol. Krémes energiabomba a javából!

Karácsonyi fatörzstorta

Elképesztően hizlaló tud lenni, a pontos energiatartalom receptfüggő, de akár 420 kalóriát is bedobhatunk egyetlen szelet sütivel.

Fahéjas csiga

A fehér lisztes kelt tészta cukros, fahéjas töltelékkel, krémsajtos öntettel minden, csak nem diétabarát.

Tócsni

Magyarországon tradicionális étel, és amilyen népszerű, annyira hizlaló is. Olajban sütjük, majd még jól meg is locsoljuk tejföllel. Alternatívaként süssük sütőben, és kínáljuk zsírszegény tejföllel.

Rostélyos

Habár a húsételek magas proteintartalma előnyös tulajdonság, egy 120 grammos szelet majdnem 400 kalóriát és kb. 27 gramm zsírt tartalmaz, amely a napi ajánlott zsírbevitelünk harmada. Hasonló a helyzet a sült sonkával is.

Krémlevesek

A tejszínes vagy olvasztott sajtos levesek sajnos rendkívül zsírosak. Válasszunk inkább halászlevet, zöldségleveseket vagy hagyományos húslevest.

Alkohol

Úgy tartják, hogy napi egy pohár vörösbor kimondottan egészséges. Az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk többször étkezni, és ezek mindegyikéhez fogyasztani 1-1 pohár alkoholt. Ezzel nem csupán közvetlenül, hanem közvetetten is növeljük a bevitt kalóriák számát, hiszen az alkohol csökkenti a vércukorszintet, így nagyobb valószínűséggel fogunk repetázni is.

Forrás: weather.com