Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: shutterstock

50 nasi 50 kalória alatt

2016. november 21.

Engedj a nassolás csábításának! Ezekkel a finomságokkal egy dekát sem szedsz fel.

Édesszájúaknak:

  1. ½ alma megsütve, leöntve 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurttal, meghintve egy csipet fahéjjal (45 kalória)
  2. ½ banán fagyasztva (45 kalória)
  3. 110 g cukrozatlan almaszószt meghintünk egy kis fahéjjal (49 kalória)
  4. 1 kis csomag mazsola, kb. 1 marék (45 kalória)
  5. 2 cukormentes jégnyalóka (30 kalória)
  6. 1 cukormentes karamellás jégnyalóka (35 kalória)
  7. 12 db. cseresznye (48 kalória)
  8. 1 cukormentes zselatin 3 evőkanál light tejszínhabbal (40 kalória)
  9. ½ csésze eper 2 ½ evőkanál zsírszegény joghurttal (47 kalória)
  10. 14 szőlő magozott, fagyasztott (48 kalória)

 

Ha valami sósat szeretnél:

  1. 1 ½ csésze sós popcorn (46 kalória)
  2. ¼ csésze hámozott edamame tengeri sóval (37 kalória)
  3. 225 g miso leves (36 kalória)
  4. 1 perecrúd-olyan, mint egy nagy ropi (37 kalória)
  5. ¼ csomag enyhén sós szójachips (35 kalória)
  6. 1 közepes uborka felszeletelve ¼ csésze szeletelt hagymával, ½ csésze apróra vágott zellerrel, 4 ek. ecettel, ízlés szerint sózva (45 kalória)
  7. 170 g vegyeszöldséglé (39 kalória)
  8. egy kóser savanyú uborka (10 kalória)

 

Roppanós rágcsák:

  1. ½ csésze jicama 110g salsa szósszal (49 kalória)
  2. 1 ½ csésze cukorborsó (40 kalória)
  3. kis zellerszár ½ ek. mogyoróvajba mártva (49 kalória)
  4. ½ szelet alma 1 tk. szójavajjal (46 kalória)
  5. 1 barnarizs süti 1 ek. cukormentes dzsemmel (44 kalória)

 

Sima és krémes:

  1. uborkaszeletek megkenve light foghagymás-fűszeres vajjal (35 kalória)
  2. 1 tk. mandulavaj (34 kalória)
  3. ½ csésze zsírszegény görögjoghurt 1 tk. cukormentes eperlekvárral (43 kalória)
  4. 28 g avokádó (kb. 1 avokádó 1/8-ad része) limelével megspriccelve (45 kalória)
  5. 8 db fürtös paradicsom belemártva 1 ek. light krémsajtba

 

Sajtimádóknak:

  1. 6 endívia 15 g csökkentett zsírtartalmú fetasajttal (49 kalória)
  2. 1 szelet zsírmentes amerikai sajt (30 kalória)
  3. 1 nagy paradicsom felszeletelve, meghintve 1 ek. parmezánnal és így megsütve (44 kalória)
  4. 28 g zsírmentes túró 1 crispbreaden – olyasmi, mint az abonett (38 kalória)
  5. 28 g zsírmentes mozzarella 1 tk. marinara szószba mártva (46 kalória)

 

Fehérjedömping:

  1. 2 szelet pulykahús 1-1 salátalevélbe göngyölve (46 kalória)
  2. 28 g füstölt lazac 2 abonettel (48 kalória)
  3. 1 tofuvirsli 1 ek. savanyú káposztával (48 kalória)
  4. ½ csésze natúr, zsírmentes joghurt 1 tk. napraforgómaggal (49.6 kalória)
  5. 37 g tonhal (konzerves) 1 tk, dijoni mustárral (48 kalória)
  6. 2 keményre főtt tojásfehérje 1 csésze szeletelt uborkával (48 kalória)
  7. 1 crispbread/abonett 2 tk. humusszal (45 kalória)
  8. 1 közepes konzerv szardínia lilahagymaszelttel (35 kalória)

 

Zöldség-gyümölcs:

  1. ½ csésze sárgadinnye 2 ek. 1%-os túróval (47 kalória)
  2. ½ grapefruit (37 kalória)
  3. 1/3 csésze áfonya 1 ek. light tejföllel (47 kalória)
  4. ½ csésze sárgarépa 1 ek. farm salátaöntettel (45 kalória)

 

Szomjoltók:

  1. ½ csésze zsírmentes tej 1 ek. kalóriamentes csokisziruppal (40 kalória)
  2. 1 csomag cukormentes forrócsoki ¼ csésze lefőzött tejjel és ¾ csésze vízzel (47 kalória)
  3. ¾ csésze mandulatej (45 kalória)
  4. ¾ csésze szódavíz ¼ csésze ¼ csésze piros áfonya lével, ízlés szerint egy kis lime-mal (33 kalória)
  5. házi jeges zöldtea mesterséges édesítőszerrel – ha szükséges (0 kalória)

 

Forrás: www.womansday.com

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Házi lekvár a királyi palotából

Házi lekvár a királyi palotából

Azt már tudjuk, hogy Kate Middleton betoppanásával teljesen új korszak kezdődött a brit királyi család életében, dehogy ez mennyire hat majd ki a királyi menüre, arról most lerántjuk mi is a leplet.
Gyere velem! - Kóser séta a hétkerben

Gyere velem! - Kóser séta a hétkerben

A hétker hamarabb volt zsidónegyed, semmint Budapest buliközpontja, így ma már mindkettő. Vasárnap fényes nappal egész más arcát mutatja a környék. Csatlakoztunk a Fűszeres Eszter vezette kóser sétához.
Fehérjék hús nélkül

Fehérjék hús nélkül

Aki azt állítja, hogy a vegetáriánusoknak nehéz előteremteniük a napi proteinbevitelt, az súlyosan téved. Gondoljunk csak bele, ott vannak a tápláló hüvelyesek, mint a bab és a lencse, a mogyorófélék, a tojások, és a fehérjedús egész gabonák, mint a quinoa.

Napi ajánlatunk

Top videók

Kókuszos tejberizs

Egyszerű, melengető desszert hűvös napokra.

Baconbe tekert burgonya őszi salátával

Fetás sütőtöksaláta dobja fel a sült burgonyát.

Füstölt sajtos krumplipüréfasírt

Maradék krumplipüré hasznosítására is tökéletes!