Legyünk reálisak: nem mindig tudjuk megúszni, hogy sötétedés után együnk. Néha előfordul (túlóra, késik a járat), hogy legálisan tarthatunk igényt a késői vacsorára, de olyan is lehet, hogy egyszerűen megéhezünk az esti órákban. Ha éhesek vagyunk, ennünk kell. Csak arra kell figyelünk, hogy mit is eszünk ilyenkor!

Az alábbi kombók laktatóak és segítenek kihúzni a reggeliig: 

1. 1 közepes banán+1 evőkanál mandulavaj

2. 1 közepes alma+50 g sovány sajt

3. ¼ csésze fekete bab+1 kicsi kukorica tortilla

4. 1 csésze áfonya+170-220 g zsírszegény joghurt

5. 1 csésze répa+3 evőkanál humusz

Forrás: www.womenshealthmag.com