Frontok jönnek és mennek, a kellemetlen tüneteket csak tetézi a kialvatlanság és a stressz. Mielőtt a gyógyszeres doboz után nyúlnánk, érdemes kipróbálni pár természetes szert a hasogató fejfájás leküzdésére. Íme a legjobbak listája.

1. Kakukkfű és rozmaring

Cseppentsünk 1-1 csepp rozmaring vagy kakukkfű illóolajat a homlokunkra és a halántékunkra, majd kíméletesen dörzsöljük be a bőrünkbe. Pár percig elteltével már érezhetjük jótékony hatásukat. És ha már szó esett a fűszernövényekről, érdemes megemlíteni a fájdalomcsillapító oregánót is.

2. Magnézium

Jó szívvel ajánlott ásványi anyag azoknak, akik gyakran küzdenek migrénes fejfájással. Az ilyen rohamok alatt ugyanis alacsony a magnéziumszint a szervezetben. A szakértők ajánlása napi 400 mg magnézium. Ha nem tabletta formájában szeretnénk bevinni a szervezetünkbe, akkor fogyasszunk tökmagot, makrélát és étcsokit.

3. Több B2-vitamin

Egy kutatás szerint a B2-vitamin szedése is nagyban csökkenti a fejfájásrohamok intenzitását és gyakoriságát. A mandula, a szezámmag, bizonyos halak és kemény sajtok különösen gazdagok ebben a vitaminban.

4. Egyszerűen egy pohár víz

Néha a leghétköznapibb megoldás a legjobb, ha fáj a fejünk, kezdjünk egy nagy pohár vízzel. Mivel a fejfájások oka gyakran a kiszáradás, lehet, hogy már ennyitől is elmúlnak a tünetek.

5. Uborka

96%-ban vizet tartalmaz, ezért ugyanolyan hatásos, mintha vizet fogyasztanánk kiszáradás ellen, plusz még tápanyagokat is juttatunk a szervezetünkbe.

6. Gyömbértea

A gyömbér nagyon egészséges, rendszeres fogyasztása számos előnnyel jár. Ráadásul könnyen beszerezhető, és tea is egyszerűen készíthető belőle. Csak forraljunk vizet, és dobjuk bele meghámozott gyömbért. Hagyjuk állni 30 percet, fogyasszuk citromkarikákkal.

7. Kamillatea

A kamilla egyszerre nyugtató hatású és fájdalomcsökkentő.

8. Lábfürdő borsmenta- vagy levendulaolajjal

Sokan esküsznek a lábfürdőre fejfájás esetén. A forró víz hatására összegyűlik a vér a lábainkban, így a fejünkben csökken a vérnyomás. Az aromás olajok nyugtató hatásúak.

9. Szalicilátban gazdag ételek

Rengeteg növényben és fájdalomcsillapítóban megtalálható ez a vegyület, például az aszpirinnek is az egyik fő összetevője. A bogyós gyümölcsök különösen gazdagok szalicilátban.

10. Hideg borogatás

Ahogy a jegelés csökkenti a gyulladásokat, úgy a hideg borogatás is hatásos fejfájás esetén.

11. Almaecet

Az almaecet csökkenti és szabályozza a vércukorszintet. A migrénes fejfájást gyakran a vércukorszint ingadozása okozza, ezért segíthet a fájdalom leküzdésében.

12. Egy csésze kávé

Fejfájáskor megnagyobbodnak a véredények, ezt a folyamatot fordítja vissza a koffein.

13. Hagymás és fokhagymás ételek

A hagymák vérhígító hatásúak, így szintén segíthetnek a fájdalom megszüntetésében.

14. Ananász

Az ananász gyulladáscsökkentő enzimet tartalmaz, emellett lédús gyümölcs.

15. Cseresznye

A gyümölcs antioxidánsai lekötik a szabad gyököket, azaz gyulladáscsökkentőként működnek a szervezetben.

16. Fűszeres ételek

A csípős paprikában található kapszaicin megakadályozza, hogy az agyat az idegeken keresztül elérjék a fájdalomimpulzusok.

Forrás: Reader’s Digest