Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet

Természetes energianövelők

Mi a közös az étcsokoládéban, a vízben és a céklában? Az, hogy ezek mind növelik a szervezetünk energiaszintjét.
2018. May 30.

Ha energianövelésről van szó, mindenki rögtön a kávéra gondol. Ezzel nincs is gond, hiszen mérsékelt mennyiségben fogyasztva számos pozitív élettani hatással rendelkezik, azonban nem az egyetlen opciónk. Ha beüt a fáradtság, nagyobb fizikai megmérettetésre készülünk, vagy mentálisan kell jobban teljesítenünk, számos olyan étel és ital közül választhatunk, amely a segítségünkre siet, ha energiaszolgáltatásról van szó.

Zöld turmix

Nagy divatjukat élik most ezek az italok, de bizony a trendiségen kívül más hasznuk is van, amennyiben értékes tápanyagokkal pakoljuk meg. Kerülhet bele bármilyen édesebb ízű gyümölcs, de színéről valami valamilyen leveles zöldségnek kell gondoskodnia, mint a spenót vagy a bébi kel. A fáradtság egyik oka ugyanis a vashiány -hiszen ez felelős az oxigén szállításáért-, ez pedig jelentős mennyiségben megtalálható a zöld levelesekben.  

Banán

Azon kívül, hogy édes ízének köszönhetően szinte felér egy desszertel is, a magas gyümölcscukor tartalmának köszönhetően nagyon gyorsan szívódik fel a véráramba, így gyakorlatilag azonnali energiaként szolgál.

Étcsokoládé

A magas kakaótartalmú csokoládé antioxidáns tartalmának köszönhetően fokozza a vérkeringést, ezáltal pedig elegendő oxigén kerül az agyba és az izmokba ahhoz, hogy mentálisan frissebbnek érezzük magunkat.

Olajos magvak

A magvak magas omega-3 zsírsav tartalmuknak köszönhetően -egy kis maréknyi menniyég elfogyasztása után- egyenletesen felszabaduló energiával látják el a szervezetet.

Cékla

A céklának már a színéből is látszik, mennyire tápanyagban dús, élénk növény. Nitrát tartalmának köszönhetően javítja a testünk oxigén felhasználását, ezáltal kitolja a fáradtságérzet kialakulását például hosszabb edzések alatt.

Víz

Szervezetünk legfőbb energiamotorja a megfelelő mennyiségű víz. Ennek hiányában testünk nem tudja ellátni az alapvető életfunkciókat sem. A dehidratáltság első jelei a fejfájás, gyengeség, koncentrációzavar és hirtelen álmosságérzet. Elképzelhető tehát, hogy nincs is szükségünk másra,  mint egy nagy pohár friss vízre!

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Ezért olyan népszerű a zab

Ezért olyan népszerű a zab

Hatalmas népszerűségnek örvend, minimum 7 okunk van rá, hogy ezt együk.
Fehérjepótlás növényi alapon

Fehérjepótlás növényi alapon

A vegán életmódban ezek az élelmiszerek alapvetőknek számítanak.
Hogyan tudjuk elfogadni testünket egy súlyvesztés után?

Hogyan tudjuk elfogadni testünket egy súlyvesztés után?

Habár előfordulhat, hogy egészségügyi okokból vagyunk kénytelenek fogyókúrába kezdeni, legtöbbünk mégis amiatt dönt a testsúlycsökkentés mellett, hogy elégedetebb legyen tükörképével és jól érezze magát a bőrében. De vajon a leadott kilókkal egyenes arányosan változik a testképünk is?

Napi ajánlatunk

Top videók