Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Nem kell mindig a protein por

Attól függ a proteinfogyasztás mértéke, hogy mi a célunk a testmozgással.
2018. July 9.

Mikor belevágunk egy testátalakítási folyamatba, meg kell magunktól kérdezzük, hogy mi a célunk. Fogyni? Tömeget növelni? Szálkásítani? Majd az étrendünket kell ez alapján módosítani. Különösképpen a fehérjebevitelt kell megfigyelnünk (mennyit fogyasztunk, milyen forrásból).

Amikor a célunk, hogy fogyjunk, de közben izmosodjunk, akkor természetes fehérjét kell bevinnünk: hüvelyeseket, sovány húsokat, magvakat, tofut, tojást kell fogyasztanunk. Ha nehézkes számunkra a napi megfelelő fehérjebevitel biztosítása, akkor jöhet kiegészítésként a proteinshake. Viszont ezt egy főétkezés helyett érdemes fogyasztani, nem pedig étkezések mellé.

Ha étkezések mellé isszuk a proteinshake-et, attól gyarapodhat a súlyunk, hiszen több kalóriát viszünk be. Akkor érdemes a fehérjeporokat és shake-eket étkezések mellé is fogyasztani, ha fő célunk a tömegnövelés, az izmosodás.

via: Popsugar

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Fehérjepótlás növényi alapon

Fehérjepótlás növényi alapon

A vegán életmódban ezek az élelmiszerek alapvetőknek számítanak.
Kenyeret tücsökből a több fehérje érdekében?

Kenyeret tücsökből a több fehérje érdekében?

A finn Fazer nevű cég csütörtöktől árulja Európában talán elsőként az ismert rovart is tartalmazó kenyerét.

Napi ajánlatunk

Top videók