A turmixok a nap bármelyik szakában bevethető, ha energiahiányosnak érezzük magunkat. Leginkább viszont a reggeli mellé, vagy a délutáni snack helyett javasoljuk.

1.Nap: zöld!

Az Ohioi Egyetem kutatása szerint a zellerben és a petrezselyemben található apigenin elősegíti a rákos sejtek pusztulását.

2.Nap: paradicsomos-zöldséges

Ha megiszunk már reggel egy pohár zöldséglevet, remek energiával és vitaminokkal indítjuk a napot. Emellett a paradicsom azért előnyös, mert sokak kedvenc zöldsége és a piros lé hívogatóbb mint a zöld.

3.Nap: eper-uborka

Az eper a harmadik legjobb polifenolforrás. Ez az antioxidáns állítólag csökkenti a rákos megbetegedés és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Emellett a fogak egészségét is támogatja.

4.Nap: áfonyás-káposztás

A lila káposzta és az áfonya olyan antocianinokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a memóriát.

5.Nap: spenót-alma

A spenót megfelelő mennyiségű K-vitamint tartalmaz, amely segíti a csontok egészségét.

6.Nap: gyömbér-cékla

Az edzés előtti céklalé megnöveli az állóképességet a véráramlás növelésével.

7.Nap: répa-narancs

Egy kísérlet kimutatta, ha az emberek magas C-vitamintartalmú üdítőt ittak egy zsíros étel elfogyasztása után, szignifikánsan alacsonyabb volt a szervezetünk koleszterin- és triglicerinszintje.

via: Eating Well