1. Keljünk fel a csörgő órára: Sokan szeretünk még egyszer-kétszer rányomni a szundi gombra. Viszont inkább hagyjunk fel ezzel a kellemes, de rossz szokással. Több szakértő is igazolta, hogy az az 5-10 perces visszaalvás töredezettsége miatt egyáltalán nem hasznos, inkább csak elvesztegetett idő.

Emellett igaz az is, hogy ezek a szundik újabb alvási ciklust kezdenek, mely megszakítottsága miatt nem fejeződik be. Ezzel csak tovább nyújtjuk a lustálkodást, mely további gombnyomást generál. Ezt alvási tehetetlenségnek nevezik. Tehát inkább robbanjunk ki az ágyból, amit riaszt az óra – bármennyire is szeretnénk még a takarónk alá rejtőzni csak még 5 percig.

2. Igyunk meg legalább egy pohár vizet: Még a csésze kávé előtt tegyük ezt meg. Persze, van víz a kávéban, de az mégsem ugyanaz. A napi rohanás során nem mindig pótoljuk a folyadékot, így előlegezzük meg reggel legalább egy, de inkább 2 pohár vízzel.

Ezek az apró dolgok nem nagyon hatnak ki a testmozgásra vagy a diétára, nem varázsolnak egészségesebb emberré, de egy kellemesebb reggelt biztosítanak. Végülis lehetne szundizni és kávézgatni reggelente, de ez most egy másik opció.

forrás: thekitchn.com