Amikor már szomjúságot érzünk, akkor elértük a dehidratációt, hiszen ekkor a szervezetünk megmondja, hogy innunk kell. Ha emellé társul a nagyon sárga vizelet, akkor bizony komoly kiszáradás lépett fel.  Viszont van néhány kevésbé észlelhető jel is (pl.: folyamatosan alacsony energiaszint).

Mik lehetnek még figyelmeztető jelek?

Az extrém szomjúság, a hányinger, a szédülés, a hasmenés, a hányás, a fáradtság, a kisebb vizelési inger, vagy pont az ellenkezője, a megnövekedett vizelési inger. Emellé jön még a láz, a folyamatos izzadás, vagy zavarodottság.

Ezeket tapasztalva csak pótolnunk kell a folyadékot, viszont vannak tünetek, amelyek észlelésekor inkább forduljunk orvoshoz: több mint egy napja tartó hasmenés, fekete vagy véres széklet, koncentrációzavar.

Igyekezzünk napi minimum 2 liter folyadékot bevinni, ha pedig kávét és/vagy alkoholt fogyasztunk (melyek dehidratálóak), akkor igyunk melléjük egy nagy pohár vizet is.

via: Popsugar