Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet

9 étel a tökéletes bőrért

9 étel, amit mindennap enned kellene, ha feszes, sima és ráncoktól mentes bőrt szeretnél
2016. June 12.

1. Mandula

A mandula tele van E-vitaminnal, valamint segít a leégés ellen. “Antioxidánsként viselkedik és segít megvédeni a bőrt a legkülönfélébb környezeti hatásoktól” állítja Jeffrey Dover, a Yale egyetem egyik professzora.
Felcserélhető: 2 kiskanál mogyoróvajjal, vagy néhány rózsa brokkolival

2. Sárgarépahealthy_1

Azt is mondhatnánk, hogy a narancssárga varázspálca…jót tesz a szemnek, rengeteg A-vitamint tartalmaz, ami segít megelőzni, hogy a bőr legfelsőbb rétegében túl sok sejt képződjön. Ezen a helyen ugyanis, a sok elhalt sejt és a túl sok faggyú eltömíti a pórusokat. Ezenkívül csökkenti a bőrrák kialakulásának esélyét- mondja David Geffen a kaliforniai orvosi egyetem professzora. Szóval tessék elrágcsálni néhány répát minden nap!
Felcserélhető: egy pohár tejjel, vagy egy szelet cheddar sajttal

3. Étcsokoládé

Gyógyszer a javából, ezért természetesen szükséged van rá! Flavonoidokat tartalmaz, amik csökkentik a bőr érdességét és védenek a nap ellen. Néhány kocká csoki mindennap jár!
Felcserélhető: szederrel, áfonyával, cseresznyével, vagy málnával

4. Lenmag

Ez a csodamag gazdag omega 3 zsírsavakban, amik segítenek a pattanások és a finom ráncok eltüntetésében. A zsírok csökkentik a bőrirritációt és vízzel töltik fel a sejteket, evvel csökkentve a ráncokat. Szórj lenmagot a müzlidre vagy a salátádra!
Felcserélhető: egy teáskanál lenmag olajjal, lazaccal, vagy dióval

5. Zöld tea

És még mire nem jó a zöld tea?! Jó, talán nem képes befizetni a számlákat helyetted…Amikor a tea forró, felszabadítja a katechineket, (antioxidáns) aminek bizonyított gyulladáscsökkentő és rákellenes hatása van. Egy 2007-ben készült kutatás igazolta, hogy 2-6 csésze zöldtea fogyasztása naponta, segít megelőzni a bőrrák kialakulását és a már naptól károsodott bőr helyreállításában is fontos szerepet játszik.

6. Spenót

A rák legjobb megelőzési módja, a végtelen mennyiségű spenót. Sokkal kisebb esélyed van daganatos megbetegedésekre, ha spenótot eszel. A zöld levelekben található folsav javítja és fenntartja a DNS-t, vagyis segít a sejteknek a megújulásban, így csökkentve a rák kialakulásának esélyét. És a plusz, amit tud a spenót: a levelekben lévő víz behatol a sejtmembránba, így téve rugalmasabbá és feszesebbé, vagyis kevésbé ráncossá a bőrt!
Felcserélhető: kelkáposztával

healthy_37. Édesburgonya

Nemcsak isteni finom, de C-vitaminban is gazdag, ami segít a ráncok eltüntetésében. A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén előállításához. Minél több kollagéned van, annál kevésbé ráncosodik a bőröd.
Felcserélhető: 2 sárgarépával, 2 dl narancslével

8. Paradicsom

Jól mutat a salátában, de ha megfőzöd, még jobban jársz! A paradicsom piros színét a benne található likopin adja, ami segít a bőr öregedéséért felelős szabadgyökök eltüntetésében. A tested akkor kapja a legtöbb tápanyagot belőle, ha elkezded melegíteni. Már egy fél pohár főtt paradicsomban 16 miligramm likopin található.
Felcserélhető: görögdinnyével

9. Tonhal

A kedvenc szendvicsbetéted titka, a szelén. Ez a tápanyag segít megőrizni az elasztint, vagyis a fehérjét, ami puhává és feszessé varázsolja bőrödet. Az antioxidáns felveszi a nap elleni harcot is. Fél konzerv egy napra!
Felcserélhető: brazildióval, néhány szelet pulykahússal

 

Forrás: www.womenshealthmag.com

Megosztom barátaimmal
Tóth Zsófi

Tóth Zsófi receptje

Szerkesztőink kedvencei

10 gyümölccsel turbózott, nyári saláta

10 gyümölccsel turbózott, nyári saláta

A saláta szó hallatán neked is csak egy hatalmas tál, unalmas zöld levél ugrik be? Itt az idő, hogy újraértelmezd a saláta szót, turbózd fel gyümölcsökkel
Top 10 gluténmentes gabona - nem is hitted volna, hogy ilyen sok van!

Top 10 gluténmentes gabona - nem is hitted volna, hogy ilyen sok van!

Nem is gondoltad volna, hogy ennyiféle gabona létezik, ráadásul mind gluténmentes! Ismerjük, hát meg őket sorban és használjuk is a következő kenyérsütésnél!
Mit isznak Dániában?

Mit isznak Dániában?

Legkisebb skandináv ország ellenére, nagy gasztronómiai kultúrával bír Dánia. A legtöbb alkohol receptje középkori eredetű, és ma is fontos kulturális szerepet tölt be.

Napi ajánlatunk

Top videók